【维生素a的作用及功能】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康有重要作用。它有助于维持视网膜正常功能，预防夜盲症；同时促进细胞生长与分化，增强免疫力。
以下是维生素A的主要作用及功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜中视紫红质的合成，改善夜间视力 |
| 免疫支持 | 增强免疫细胞活性，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，防止干燥与角化 |
| 生长发育 | 参与胚胎发育及器官形成 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜屏障功能 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物摄取维生素A。适量补充有助于身体健康，但过量可能引发中毒，需注意摄入平衡。
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