【维生素B11的作用及功能】维生素B11,又名叶酸,是一种水溶性维生素,属于B族维生素的一种。它在人体内主要参与细胞分裂和红血球生成,对孕妇尤为重要,有助于预防胎儿神经管缺陷。
此外,叶酸还参与DNA合成与修复,有助于维持心血管健康,并可能降低某些癌症的风险。日常饮食中,绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏是叶酸的良好来源。
作用 | 功能 |
红血球生成 | 预防贫血 |
胎儿发育 | 促进神经管正常发育 |
DNA合成 | 支持细胞分裂 |
心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平 |
抗癌作用 | 可能减少某些癌症风险 |
建议每日摄入量根据年龄和生理状态调整,必要时可在医生指导下补充。
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