【维生素B1的功效与服用方法】维生素B1（硫胺素）是水溶性维生素，对维持神经系统和心脏健康至关重要。它有助于能量代谢、神经传导及肌肉功能。
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 支持能量代谢，维护神经系统健康，缓解疲劳，改善食欲。 |
| 缺乏症状 | 食欲不振、乏力、手脚麻木、心悸等。 |
| 常见来源 | 全谷类、瘦肉、豆类、坚果等。 |
| 推荐剂量 | 成人每日约1.1-1.2毫克，具体遵医嘱。 |
| 服用方法 | 口服，餐后服用更易吸收，避免空腹。 |
| 注意事项 | 过量一般无害，但长期大量服用需咨询医生。 |
维生素B1虽为常见营养素，但合理摄入有助于身体健康。如有不适，建议及时就医。
以上就是【维生素B1的功效与服用方法】相关内容，希望对您有所帮助。
