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肌肉酸痛怎么缓解?

2025-10-11 21:29:42

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2025-10-11 21:29:42

肌肉酸痛怎么缓解?】肌肉酸痛是运动后常见的现象,通常由乳酸堆积或肌肉微损伤引起。以下是一些有效的缓解方法:

方法 说明
热敷 促进血液循环,减轻疼痛
拉伸 缓解肌肉紧张,帮助恢复
冷敷 减少炎症,适合急性疼痛
泡沫轴放松 按摩肌肉,缓解僵硬
补充水分与电解质 帮助代谢废物排出
足够休息 给肌肉恢复时间

适当调整运动强度,避免过度训练,也能减少酸痛的发生。如果疼痛持续不退,建议及时就医。

以上就是【肌肉酸痛怎么缓解?】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。