【维生素c的十大功效】维生素C是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是其十大主要功效：
| 序号 | 功效名称 | 作用说明 |
| 1 | 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助抵御感染 |
| 2 | 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 3 | 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 4 | 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 5 | 保护心血管健康 | 降低胆固醇，改善血管功能 |
| 6 | 缓解压力 | 减少皮质醇水平，缓解心理压力 |
| 7 | 促进伤口愈合 | 加速组织修复，减少感染风险 |
| 8 | 预防感冒 | 虽不能完全预防感冒，但可缩短病程 |
| 9 | 保护视力 | 减少紫外线对眼睛的伤害 |
| 10 | 改善皮肤状态 | 提亮肤色，减少色斑，保持肌肤弹性 |
适量补充维生素C有助于维持身体健康，建议通过食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜等摄取。
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