【莲子功效与作用到底是什么】莲子，又称莲实，是荷花的种子，具有丰富的营养价值和多种药用价值。它性平味甘，归心、脾、肾经，常用于调理身体、增强体质。
莲子的功效与作用总结如下：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解失眠、焦虑，改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 促进消化，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 强壮身体，改善肾虚 |
| 益气养阴 | 增强体力，改善疲劳 |
| 清心火 | 缓解心烦、口干等上火症状 |
莲子可煮粥、炖汤或入药，适合日常食用。但脾胃虚寒者应适量食用，避免过量引起不适。
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