【经期前吃什么食物最好】经期前是女性身体变化较大的阶段，合理饮食有助于缓解不适、调节情绪。以下是一些推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含维生素B | 全谷类、坚果、香蕉 | 缓解疲劳、稳定情绪 |
| 富含镁 | 芝麻、南瓜子、深绿色蔬菜 | 减轻腹痛、改善睡眠 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、羊肉 | 促进血液循环、暖宫 |
避免过多摄入咖啡因、高糖和油炸食品，以免加重经前不适。保持饮食均衡，有助于身体顺利过渡到月经期。
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