【维生素b2水果蔬菜】维生素B2(核黄素)是人体必需的水溶性维生素,有助于能量代谢和维持皮肤、眼睛健康。虽然动物性食物如牛奶、鸡蛋和肝脏是主要来源,但部分水果和蔬菜也含有一定量的维生素B2。
以下是一些富含维生素B2的常见水果和蔬菜:
食物 | 维生素B2含量(mg/100g) |
牛奶 | 0.15 |
鸡蛋 | 0.32 |
猪肝 | 2.86 |
菠菜 | 0.14 |
香蕉 | 0.06 |
橙子 | 0.02 |
胡萝卜 | 0.04 |
虽然水果和蔬菜中的维生素B2含量不如动物性食物高,但作为日常饮食的一部分,仍能为身体提供必要的营养支持。建议均衡摄入各类食物,以确保维生素B2的充足供给。
以上就是【维生素b2水果蔬菜】相关内容,希望对您有所帮助。