【维生素B对人体有什么好处】维生素B是一组水溶性维生素，对维持人体正常生理功能至关重要。它们参与能量代谢、神经功能和红细胞生成等多个方面。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，降低胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量合成，支持免疫系统 |
| B6（吡哆醇） | 促进蛋白质代谢，调节情绪 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统健康，促进红细胞生成 |
适量摄入维生素B有助于提升免疫力、改善疲劳，并预防多种疾病。日常饮食中可通过肉类、全谷物、豆类和绿叶蔬菜等获取。
以上就是【维生素B对人体有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
