【维生素H作用及功能是什么】维生素H，也称为生物素，是B族维生素的一种，对人体健康具有重要作用。它在能量代谢、脂肪酸合成以及维持皮肤和头发健康方面发挥关键作用。
以下是维生素H的主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪的代谢过程 |
| 脂肪酸合成 | 协助脂肪酸的生成与分解 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能 |
| 头发与指甲 | 促进头发和指甲的健康生长 |
| 神经系统 | 支持神经系统的正常运作 |
维生素H主要来源于食物，如蛋黄、肝脏、坚果等。人体也可通过肠道细菌少量合成。缺乏时可能导致脱发、皮炎等问题。日常均衡饮食通常可满足需求，必要时可在医生指导下补充。
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