【怀孕初期应该吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。孕妇应注重营养均衡，避免刺激性食物，保证充足蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
以下是怀孕初期推荐的食物总结：
| 推荐食物 | 作用与好处 |
| 叶绿蔬菜 | 富含叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白和多种维生素 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，帮助消化 |
| 奶制品 | 补充钙质，促进胎儿骨骼发育 |
| 水果（如苹果、香蕉） | 补充维生素和水分，增强免疫力 |
避免食用生肉、未煮熟食品及高汞鱼类。保持规律饮食，少量多餐，有助于缓解孕吐。
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