【蛋白质一天摄入多少合适】蛋白质是人体维持肌肉、免疫系统和器官功能的重要营养素。不同人群的蛋白质需求量有所不同，合理摄入有助于健康。
以下是不同人群每日建议蛋白质摄入量：
| 人群 | 每日建议摄入量（克） |
| 成年男性 | 56 |
| 成年女性 | 46 |
| 孕妇 | 71 |
| 哺乳期女性 | 78 |
| 运动人群 | 1.2–2.0 |
| 老年人 | 1.0–1.2 |
总体来说，普通成年人每天摄入0.8克/公斤体重即可满足基本需求。运动或特殊人群应适当增加摄入量。注意，过量蛋白质可能增加肾脏负担，建议根据自身情况调整。
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