【睡觉前听什么音乐有助于睡眠】睡前听音乐可以帮助放松身心，提升睡眠质量。以下是一些适合睡前聆听的音乐类型及其效果总结：
| 音乐类型 | 特点 | 有助于睡眠的原因 |
| 古典音乐 | 节奏平稳，旋律柔和 | 降低心率，缓解压力 |
| 环境音乐 | 自然声音或白噪音 | 创造安静氛围，屏蔽干扰 |
| 纯音乐 | 没有歌词，节奏舒缓 | 减少大脑活跃度，促进放松 |
| 民谣/轻音乐 | 温柔抒情，节奏缓慢 | 带来舒适感，帮助入眠 |
建议选择音量适中、无强烈节奏变化的音乐，并控制在30分钟内。避免使用过于兴奋或情绪化的音乐，以免影响入睡。
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