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维他命C的功效

2025-10-12 01:55:46

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2025-10-12 01:55:46

维他命C的功效】维他命C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功效的总结:

功效 说明
抗氧化 中和自由基,减缓细胞老化
增强免疫 提高白细胞功能,增强抵抗力
促进胶原蛋白合成 有助于皮肤、骨骼和血管健康
促进铁吸收 提高非血红素铁的吸收率
缓解疲劳 改善身体能量代谢

维他命C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量补充有助于维持身体健康,但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食摄取,必要时在医生指导下使用补充剂。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。