【维他命C的功效】维他命C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功效的总结:
功效 | 说明 |
抗氧化 | 中和自由基,减缓细胞老化 |
增强免疫 | 提高白细胞功能,增强抵抗力 |
促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
缓解疲劳 | 改善身体能量代谢 |
维他命C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量补充有助于维持身体健康,但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食摄取,必要时在医生指导下使用补充剂。
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