【含维生素a的食物和水果】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。以下是常见含维生素A的食物和水果汇总：
| 食物/水果 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 最佳来源之一 |
| 红薯 | 1003 | 富含β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 叶绿素丰富 |
| 南瓜 | 872 | 常用于炖汤 |
| 猕猴桃 | 49 | 含少量维生素A |
| 枇杷 | 118 | 水果中较突出 |
| 甜椒 | 126 | 含多种营养 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持身体健康。注意过量摄入可能引起中毒，需合理搭配。
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