【含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和胎儿发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物、水果和蔬菜：
| 类别 | 食物/水果/蔬菜 | 叶酸含量（μg/100g） |
| 蔬菜 | 菠菜 | 194 |
| 芦笋 | 138 | |
| 西兰花 | 118 | |
| 水果 | 牛油果 | 88 |
| 香蕉 | 21 | |
| 橙子 | 37 | |
| 其他 | 酵母 | 1356 |
| 瘦肉 | 58 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和水果，有助于补充叶酸。孕妇应特别注意叶酸的摄入量，必要时可遵医嘱补充。
以上就是【含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
问 含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些
2025-10-12 02:18:30
问题描述：
含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些，跪求万能的网友，帮帮我！
答推荐答案
2025-10-12 02:18:30
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
