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含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些

2025-10-12 02:18:30

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2025-10-12 02:18:30

含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些】叶酸是人体必需的维生素之一,尤其对孕妇和胎儿发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物、水果和蔬菜:

类别 食物/水果/蔬菜 叶酸含量(μg/100g)
蔬菜 菠菜 194
芦笋 138
西兰花 118
水果 牛油果 88
香蕉 21
橙子 37
其他 酵母 1356
瘦肉 58

建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和水果,有助于补充叶酸。孕妇应特别注意叶酸的摄入量,必要时可遵医嘱补充。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。