【含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些】叶酸是人体必需的维生素之一,尤其对孕妇和胎儿发育至关重要。以下是一些富含叶酸的食物、水果和蔬菜:
类别 | 食物/水果/蔬菜 | 叶酸含量(μg/100g) |
蔬菜 | 菠菜 | 194 |
芦笋 | 138 | |
西兰花 | 118 | |
水果 | 牛油果 | 88 |
香蕉 | 21 | |
橙子 | 37 | |
其他 | 酵母 | 1356 |
瘦肉 | 58 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和水果,有助于补充叶酸。孕妇应特别注意叶酸的摄入量,必要时可遵医嘱补充。
以上就是【含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。
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类别 | 食物/水果/蔬菜 | 叶酸含量(μg/100g) |
蔬菜 | 菠菜 | 194 |
芦笋 | 138 | |
西兰花 | 118 | |
水果 | 牛油果 | 88 |
香蕉 | 21 | |
橙子 | 37 | |
其他 | 酵母 | 1356 |
瘦肉 | 58 |
建议日常饮食中多摄入绿叶蔬菜和水果,有助于补充叶酸。孕妇应特别注意叶酸的摄入量,必要时可遵医嘱补充。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。