【睡眠质量差怎么治疗】睡眠质量差是现代人常见的问题，影响健康与生活效率。改善睡眠需从生活习惯、心理调节和必要时的医疗干预入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 营养调整 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，可能需要药物或心理咨询。 |
通过以上方法，多数人可逐步改善睡眠质量。关键在于坚持良好的习惯，并根据自身情况调整。
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