【失眠的10个小偏方】失眠是现代人常见的问题，以下是一些简单有效的缓解方法，帮助改善睡眠质量。
| 序号 | 偏方名称 | 简要说明 |
| 1 | 晚间泡脚 | 用热水泡脚可促进血液循环，放松身心。 |
| 2 | 避免屏幕蓝光 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 3 | 喝温牛奶 | 牛奶含有色氨酸，有助于入睡。 |
| 4 | 调整室温 | 保持卧室温度在18-22℃之间较适宜。 |
| 5 | 冥想或深呼吸 | 放松心情，减轻焦虑感。 |
| 6 | 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 7 | 减少咖啡因摄入 | 下午后避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。 |
| 8 | 睡前阅读 | 阅读纸质书有助于转移注意力，放松大脑。 |
| 9 | 使用遮光窗帘 | 保证环境黑暗，有助于褪黑素分泌。 |
| 10 | 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
以上方法可根据个人情况灵活尝试，长期失眠建议咨询医生。
以上就是【失眠的10个小偏方】相关内容，希望对您有所帮助。
