【失眠睡不着怎么办小妙招】失眠是很多人常遇到的问题，以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
此外，白天适量运动有助于夜间入睡，但避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生。
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问 失眠睡不着怎么办小妙招
2025-10-12 03:09:52
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2025-10-12 03:09:52
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
