【失眠整晚睡不着怎么办】失眠整晚睡不着是很多人常遇到的问题，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动 |
| 营养调节 | 晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶 |
| 心理疏导 | 如长期失眠，建议寻求心理咨询或专业帮助 |
保持良好睡眠习惯是改善失眠的关键。若问题持续，应及时就医，排除潜在健康问题。
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