【晚上睡前喝牛奶有什么好处】晚上睡前喝牛奶是一种常见的生活习惯，许多人认为它有助于睡眠和健康。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于身体修复和骨骼健康。 |
| 缓解压力 | 温热的牛奶能放松神经，减轻一天的紧张情绪。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖可促进肠道蠕动，有助于夜间消化。 |
适量饮用牛奶对身体有益，但不宜过量，以免增加肠胃负担。建议选择低脂或脱脂牛奶，更适合夜间饮用。
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