【俯卧撑的作用与功效有哪些】俯卧撑是一种经典的自重训练动作，适合不同健身水平的人群。它不仅能锻炼上半身肌肉，还能增强核心稳定性，提升整体体能。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强上肢力量 | 主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌 |
| 提升核心稳定性 | 腹部和背部肌肉在动作中保持身体平衡 |
| 改善体态 | 纠正驼背，增强肩部稳定性 |
| 促进心肺功能 | 高强度俯卧撑可提升心率，增强耐力 |
| 简便易行 | 不需要器械，随时随地可练习 |
俯卧撑可根据个人能力调整难度，如标准、跪姿或负重等。长期坚持可有效提升身体素质，是居家锻炼的理想选择。
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