【睡前多久喝牛奶】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很重要。建议在睡前30分钟到1小时饮用，这样既能促进睡眠，又不会增加肠胃负担。
| 时间 | 建议 | 原因 |
| 睡前30分钟 | 适量饮用 | 牛奶中的色氨酸有助于放松神经 |
| 睡前1小时 | 最佳时间 | 有足够时间消化，避免影响睡眠 |
| 睡前2小时后 | 不推荐 | 可能引起胃胀或消化不良 |
注意：牛奶不宜过量，且避免空腹饮用。根据个人体质调整，效果更佳。
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问 睡前多久喝牛奶
2025-10-12 06:06:56
问题描述：
睡前多久喝牛奶，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-12 06:06:56
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