【挤乳汁的正确方法】正确挤乳汁有助于保持乳房健康，避免乳腺堵塞。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 洗手 | 用温水和肥皂清洁双手，确保卫生。 |
| 2. 放松 | 找一个安静、舒适的环境，深呼吸放松身体。 |
| 3. 热敷 | 用热毛巾敷乳房5-10分钟，促进乳汁流动。 |
| 4. 按摩 | 轻柔地从乳房边缘向乳头方向按摩，刺激排乳。 |
| 5. 挤奶 | 用拇指和食指围住乳晕，缓慢挤压，避免用力过猛。 |
| 6. 更换姿势 | 可尝试不同姿势，如坐姿或躺姿，提高效率。 |
注意：每次挤奶时间不宜过长，以10-15分钟为宜。若出现疼痛或红肿，应暂停并咨询医生。
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