【蛋白的功效与作用】蛋白质是人体必需的营养素之一，对维持生命活动和促进健康具有重要作用。以下是蛋白质的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 修复组织 | 蛋白质参与细胞修复与再生，有助于伤口愈合和肌肉恢复。 |
| 支持免疫 | 抗体和免疫细胞主要由蛋白质构成，增强身体抵抗力。 |
| 合成酶与激素 | 蛋白质是多种酶和激素的组成部分，调节体内代谢和生理功能。 |
| 提供能量 | 在碳水化合物不足时，蛋白质可作为能量来源。 |
| 维持肌肉 | 保持肌肉质量，尤其在运动或老年人中尤为重要。 |
适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆类，有助于维持身体健康和良好状态。
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