【抵抗力差吃什么可以增强抵抗力】人体免疫力低下时，容易频繁感冒或生病。合理饮食是提升抵抗力的重要方式。以下是一些有助于增强免疫力的食物和营养素：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 抗氧化，促进免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 增强免疫功能，促进伤口愈合 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、发酵食品 | 改善肠道健康，提升整体免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼类、蛋黄、强化牛奶 | 调节免疫反应，减少感染风险 |
建议日常饮食多样化，保持规律作息与适度运动，才能更有效地提高身体抵抗力。
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