【缓解干呕的10个小妙招】干呕常因胃部不适、晕动症或情绪紧张引起。以下为10个实用小妙招，帮助缓解症状：
| 序号 | 方法 | 说明 |
| 1 | 喝温水 | 缓解胃部刺激，稳定情绪 |
| 2 | 深呼吸 | 放松身体，减少恶心感 |
| 3 | 含姜片或喝姜茶 | 有效抑制恶心，促进消化 |
| 4 | 避免油腻食物 | 减轻胃负担，防止加重 |
| 5 | 保持坐姿或半躺 | 减少胃酸反流 |
| 6 | 闻柠檬或薄荷味 | 刺激嗅觉，转移注意力 |
| 7 | 少量多餐 | 避免胃部过度负担 |
| 8 | 热敷腹部 | 舒缓胃部肌肉，减轻不适 |
| 9 | 避免强烈气味 | 减少诱发干呕的因素 |
| 10 | 心理放松 | 焦虑会加重干呕症状 |
日常注意饮食和情绪调节，有助于减少干呕发生频率。若症状持续，建议及时就医。
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