【瘦肚子应该做什么运动】想要瘦肚子，仅靠节食是不够的，科学锻炼同样重要。以下是一些有效帮助减腹部脂肪的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 每次时长 | 频率 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟 | 每天2-3次 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌 | 10-15次 | 每天2组 |
| 跳绳 | 有氧燃脂 | 10-15分钟 | 每周4-5次 |
| 悬挂举腿 | 塑造腹部线条 | 8-12次 | 每天1组 |
| 快走/慢跑 | 全身燃脂 | 20-30分钟 | 每周3-5次 |
结合饮食控制与规律运动，才能更有效地减少腹部脂肪。坚持是关键，不要急于求成。
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