【适合孕晚期吃的菜谱】孕晚期是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡、易消化。以下是一些适合孕晚期食用的菜品推荐：
| 菜品名称 | 功效说明 |
| 红枣山药粥 | 补血养胃，增强体质 |
| 清蒸鲈鱼 | 富含优质蛋白和DHA，促进胎儿大脑发育 |
| 西兰花炒胡萝卜 | 富含维生素C和叶酸，增强免疫力 |
| 紫菜蛋花汤 | 补充碘元素，缓解水肿 |
| 红豆粥 | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
建议每日饮食以清淡为主，避免油腻和刺激性食物。同时，保持少量多餐，有助于减轻胃部负担。根据个人身体状况调整食谱，必要时可咨询医生或营养师。
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