【室内做什么运动最减肥】在室内进行运动同样可以有效减肥，关键在于选择高强度、能提升心率的项目。以下是几种适合室内的高效燃脂运动总结：
| 运动名称 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 跳绳 | 400-600 kcal | 简单易行，燃脂效率高 |
| 开合跳 | 300-500 kcal | 无需器械，全身锻炼 |
| 深蹲 | 200-400 kcal | 增强下肢力量，促进代谢 |
| 高抬腿 | 300-500 kcal | 提升心率，锻炼核心 |
| 哑铃训练 | 200-400 kcal | 增肌塑形，提升基础代谢 |
建议每天坚持30分钟以上，结合有氧与无氧运动效果更佳。同时注意饮食控制，才能达到更好的减肥效果。
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