【核桃吃了会胖吗】核桃是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。很多人担心吃核桃会导致发胖，其实关键在于摄入量和整体饮食结构。
总结：
适量食用核桃不会导致发胖，反而有助于控制体重。但过量食用可能因热量过高而增加体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 核桃热量 | 每100克约654大卡 |
| 主要成分 | 健康脂肪、蛋白质、膳食纤维 |
| 是否发胖 | 适量吃不胖，过量可能增重 |
| 建议摄入量 | 每天20-30克为宜 |
| 适合人群 | 一般人群均可食用，过敏者慎用 |
建议将核桃作为健康饮食的一部分，搭配均衡的饮食和运动，才能有效控制体重。
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