【我想了解做深蹲,跟提肛可以起到啥作用】做深蹲和提肛是两种常见的锻炼方式，分别对身体不同部位有积极作用。以下是它们的主要作用总结：
| 动作 | 主要作用 |
| 深蹲 | 增强腿部肌肉，提升臀部线条，促进血液循环，改善体态 |
| 提肛 | 强化盆底肌群，有助于改善尿失禁、便秘等问题，提升性功能 |
深蹲不仅能锻炼下肢力量，还能增强核心稳定性；而提肛则更多关注于盆底肌的训练，对女性和男性都有一定帮助。两者结合练习，可全面提升身体机能与健康水平。
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问 我想了解做深蹲,跟提肛可以起到啥作用
2025-10-12 17:21:48
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2025-10-12 17:21:48
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