【入睡困难怎么治疗】入睡困难是现代人常见的睡眠问题，可能由压力、不良作息或身体疾病引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 心理干预 | 如认知行为疗法（CBT-I），针对心理因素改善睡眠 |
建议根据自身情况选择合适的方法，必要时可咨询医生或专业睡眠顾问。
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