【多喝牛奶的好处是什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有多方面的好处。以下是主要优势的总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 帮助钙吸收，维持骨骼健康 |
| 丰富营养 | 含有多种维生素和矿物质，如B族维生素、钾等 |
| 改善肠道健康 | 含益生菌（如酸奶），有助于消化系统健康 |
牛奶适合大多数人日常饮用，但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。建议每天饮用1-2杯，搭配均衡饮食，效果更佳。
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