【钙片和牛奶哪个补钙好】补钙是日常保健的重要部分，但很多人在选择补钙方式时，常纠结于“钙片”和“牛奶”哪个更好。以下是两者的主要特点对比：
| 项目 | 牛奶 | 钙片 |
| 含钙量 | 每100ml约含120mg钙 | 每片约含500-600mg钙 |
| 吸收率 | 较高，且含维生素D助吸收 | 因人而异，部分吸收差 |
| 方便性 | 日常饮食中易获取 | 需额外服用 |
| 适用人群 | 一般人群 | 缺钙严重或无法饮奶者 |
总体来看，牛奶是天然、易吸收的补钙来源，适合日常补充；而钙片则适合需要快速补钙的人群。建议根据自身情况选择，必要时可咨询医生。
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