【体温测排卵怎么测】通过基础体温法（BBT）可以辅助判断排卵时间，帮助女性了解自己的生育周期。以下是具体方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备工具 | 使用电子体温计，每天早晨起床前测量口腔或阴道体温。 |
| 2. 每日测量 | 每天固定时间测量，保持安静状态，避免运动或进食后测量。 |
| 3. 记录数据 | 将体温数值记录在表格或APP中，持续至少一个月。 |
| 4. 观察变化 | 排卵后体温会升高0.3~0.5℃，持续约10天左右。 |
| 5. 判断排卵 | 体温上升前1~2天为排卵期，可作为受孕窗口期。 |
注意：此方法需长期坚持，且受睡眠、疾病等因素影响，建议结合其他方法如排卵试纸使用，提高准确性。
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