【多囊卵巢综合征饮食怎么调理】多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，饮食调理在控制病情中起着重要作用。合理的饮食可以帮助调节激素水平、改善胰岛素敏感性，并促进体重管理。
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 低GI食物 | 如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于稳定血糖和胰岛素水平。 |
| 高纤维 | 多吃蔬菜、水果和豆类，帮助消化并减少炎症。 |
| 健康脂肪 | 选择橄榄油、坚果和深海鱼，避免反式脂肪。 |
| 控制糖分 | 减少精制糖和高糖饮料的摄入，防止血糖波动。 |
| 适量蛋白质 | 从鸡胸肉、鸡蛋、豆腐中获取，维持肌肉质量。 |
通过科学饮食搭配，结合规律运动，可有效缓解PCOS症状，提升生活质量。
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