【绿叶菜对身体的一些益处】绿叶菜是日常饮食中不可或缺的健康食材，富含多种营养成分，对人体有诸多益处。以下是对绿叶菜主要益处的总结。
| 益处 | 说明 |
| 补充维生素 | 富含维生素A、C、K等，有助于增强免疫力和保护视力。 |
| 提供矿物质 | 含钙、铁、镁等，有助于骨骼健康和血液循环。 |
| 促进消化 | 高纤维含量有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 降低慢性病风险 | 抗氧化物质可减少自由基损伤，降低心脏病和癌症风险。 |
| 控制体重 | 热量低且饱腹感强，适合减肥人群食用。 |
适量摄入绿叶菜，能为身体提供全面的营养支持，是健康饮食的重要组成部分。
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