【黑芝麻的功效与作用是什么】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾益精 | 中医认为黑芝麻能补肝肾，适合肾虚人群食用 |
| 润肠通便 | 富含油脂和膳食纤维，有助于改善便秘 |
| 护发养发 | 含有丰富的维生素E和铁元素，有助于头发健康 |
| 延缓衰老 | 抗氧化成分有助于清除自由基，延缓细胞老化 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
黑芝麻可直接食用或加入粥、糕点中，但不宜过量，以免引起消化不良。合理食用，能为身体带来多重健康益处。
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