【低糖食品有哪些】低糖食品是指含糖量较低、适合控制血糖或减肥人群食用的食品。以下是一些常见的低糖食品及其特点：
| 食品类别 | 代表食品 | 含糖量（每100克） | 特点说明 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜 | 2-3克 | 富含纤维，热量低 |
| 水果类 | 蓝莓、草莓 | 4-5克 | 含糖量低，富含抗氧化物 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐 | 0-1克 | 无添加糖，高蛋白 |
| 奶制品 | 无糖酸奶 | 0-3克 | 低糖，含益生菌 |
| 主食类 | 糙米、燕麦 | 0.5-1克 | 升糖指数低，营养丰富 |
选择低糖食品时，应注意查看配料表，避免含有“果葡糖浆”、“蜂蜜”等隐藏糖分的成分。合理搭配饮食，有助于维持健康体重和血糖水平。
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