【无氧运动作用有哪些】无氧运动是指在短时间内高强度、快速消耗能量的运动方式，如短跑、举重、跳绳等。它对身体有诸多积极作用。
| 作用 | 说明 |
| 增强肌肉力量 | 提高肌肉爆发力和耐力 |
| 提高基础代谢率 | 增加日常热量消耗 |
| 燃脂效果明显 | 短时间内燃烧大量脂肪 |
| 改善心肺功能 | 提升心血管健康水平 |
| 增强骨密度 | 减少骨质疏松风险 |
无氧运动适合希望提升体能、减脂塑形的人群。建议每周进行2-3次，结合有氧运动效果更佳。
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问 无氧运动作用有哪些
2025-10-12 23:31:57
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 23:31:57
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