【天天失眠怎么办】长期失眠会影响身心健康，建议从生活习惯、心理调节和专业帮助等方面入手。以下是一些常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 熬夜或作息不规律 | 保持固定作息时间，避免白天长时间午睡 |
| 压力大、焦虑 | 进行放松训练，如冥想、深呼吸等 |
| 环境干扰 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡因和油腻食物 |
| 睡前使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
若上述方法无效，建议咨询医生，排查是否有睡眠障碍或其他健康问题。调整生活方式是关键，坚持才能见效。
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