【考试前紧张睡不着怎么办】考试前紧张导致失眠是很多学生常见的问题。以下是一些实用的缓解方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于减轻焦虑。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 考前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 写下担忧 | 把担心的事情写下来，减少心理负担。 |
| 轻松活动 | 睡前做些轻松的活动，如听轻音乐或阅读。 |
保持积极心态，适当调整节奏，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
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