【感觉自己有些抑郁怎么诊断】如果你最近经常感到情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变，可能是抑郁的早期信号。以下是一些常见的自我评估方法和专业诊断标准。
| 项目 | 内容 |
| 情绪变化 | 长期情绪低落、易怒或无助感 |
| 兴趣减退 | 对以前喜欢的事物失去兴趣 |
| 睡眠问题 | 失眠或嗜睡，持续超过两周 |
| 食欲变化 | 明显增减或食欲不振 |
| 注意力 | 难以集中注意力或记忆力下降 |
| 自我否定 | 过度自责或觉得自己无用 |
| 行动迟缓 | 动作变慢或坐立不安 |
| 意识到自己可能抑郁 | 是否有自杀念头或自伤行为 |
建议及时寻求心理医生帮助，通过专业量表（如PHQ-9）进行评估。早期干预有助于改善症状。
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