【天天跑步为什么体重不减】很多人每天坚持跑步，却发现体重没有明显下降。这可能与多种因素有关。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食未控制 | 跑步消耗热量，但若摄入过多，仍会导致体重不减 |
| 肌肉增加 | 跑步可能增加肌肉量，导致体重上升但体脂下降 |
| 水分波动 | 体重受水分影响大，一天内变化属正常现象 |
| 运动强度不足 | 跑步时间或速度不够，无法有效燃脂 |
| 代谢适应 | 身体逐渐适应运动，燃脂效率降低 |
建议结合饮食管理、调整运动方式，并关注体脂率而非单纯体重变化。
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