【肩颈酸痛怎么办】肩颈酸痛是现代人常见的健康问题，多因长时间伏案、姿势不良或压力大引起。以下是针对肩颈酸痛的解决方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或驼背，保持正确坐姿和站姿。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可缓解肌肉紧张，冷敷适合急性疼痛。 |
| 适度运动 | 如拉伸、瑜伽、游泳等，增强肩颈部位的灵活性。 |
| 按摩放松 | 自我按摩或专业推拿有助于缓解肌肉疲劳。 |
| 保证睡眠 | 选择合适的枕头，避免颈部受压。 |
| 就医检查 | 若长期不缓解，应排查颈椎病或其他疾病。 |
日常注意休息与锻炼相结合，能有效预防和改善肩颈酸痛。
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