【肩周炎如何锻炼】肩周炎患者在恢复期间，适当锻炼有助于缓解疼痛、改善关节活动度。以下为常见有效锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 操作方法 | 注意事项 |
| 手臂画圈 | 双手自然下垂，缓慢做前后画圈动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 肩部拉伸 | 用健侧手轻轻拉患侧手臂至胸前 | 每次保持10-15秒，重复5次 |
| 爬墙练习 | 靠墙站立，双手沿墙面缓慢上爬 | 控制速度，避免疼痛加剧 |
| 肘部屈伸 | 双手交叉，缓慢上下屈伸肘部 | 保持肩部放松 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟，坚持数周可见效果。若锻炼中出现明显疼痛，应暂停并咨询医生。
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