【蛋白粉什么时候吃比较好】蛋白粉是许多健身人士补充蛋白质的重要工具，但何时摄入效果最佳，很多人并不清楚。以下是不同时间段摄入蛋白粉的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐后 | 补充全天蛋白质需求 | 可能导致热量摄入过多 |
| 运动前 | 提供能量，增强训练表现 | 消化慢者可能不适 |
| 运动后30分钟 | 促进肌肉修复与合成 | 需搭配碳水化合物更佳 |
| 睡前 | 支持夜间肌肉修复 | 胃肠敏感者易不适 |
建议根据个人作息和运动习惯灵活调整。总体而言，运动后和睡前是吸收效率较高的时段。
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