【克服说话紧张的方法包括：】在公众场合或与人交流时，很多人会感到紧张。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 上台前做几次深呼吸，有助于放松身体和心情。 |
| 充分准备 | 熟悉内容能增强自信，减少因未知而产生的焦虑。 |
| 练习表达 | 多与朋友练习演讲或对话，提升临场应变能力。 |
| 聚焦内容 | 把注意力放在要说的内容上，而不是自己的情绪。 |
| 积极心理暗示 | 告诉自己“我可以做到”，增强自我激励。 |
通过这些方法，可以逐步缓解紧张情绪，提高表达的流畅度和自信心。
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