【减肚子的动作有什么】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，还需要结合有效的锻炼。以下是一些针对减肚子的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹直肌 | 动作缓慢，避免用颈部发力 |
| 登山跑 | 燃烧脂肪，锻炼核心 | 保持节奏，膝盖尽量贴近胸部 |
| 俄罗斯转体 | 增强腹部旋转力量 | 可配合哑铃增加强度 |
| 悬挂举腿 | 强化下腹 | 控制动作速度，避免摆动 |
这些动作可组合进行，每周3-5次，配合有氧运动效果更佳。坚持锻炼，才能有效减去腹部脂肪。
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